2016年12月1日更新

新しい職場でのストレス！緊張を発散して不安を解消しよう！

新しい職場は誰だって緊張するものです。仕事、先輩、上司…。新しい職場に慣れるまで緊張するのは当たり前です。慣れない仕事や初めて付き合う人間関係でおこる緊張からくるストレスを上手に発散して仕事に励み、よい人間関係を築いていきましょう。新しい職場での不安を取り除き、ストレスを解消する方法をご紹介します。

目次
新しい職場の緊張からくるストレスとは
不安を感じた時の解消法
ストレスの発散方法
新しい職場に慣れよう

新しい職場の緊張からくるストレスとは

先輩・上司・お客さんなど人間関係からくるもの

新しい職場での人間関係の緊張はマックスです。仕事はもちろん先輩から教えてもらわなければならない。上司には気をつかう。接客においても「初めての方なのか」「こちらがお世話になっている方なのか」と悩むところです。電話の取次ぎにおいても同じことが言えます。だから新しい職場での人間関係の緊張は大変なものです。先輩や上司の性格を見極める、お客様との対応などの人間関係からくる緊張のストレスは、新しい職場の様子に慣れるまで毎日大変です。

仕事の手順を覚えることへのストレス

新しい職場で仕事のやり方を覚えるのは、ストレスを感じることのひとつです。職場の方針は面接の時に聞いていても、いざ仕事に入ると、細かい仕事の段取りを覚えなければなりません。教えられたことをメモに取り、頭の中で復習して、そしてわからない箇所を教えてもらいまた復習を重ねる。それでも失敗してしまうことがあるのが、新しい職場での出来事です。そんな繰り返しの中で、仕事に対してストレスは生まれてくるのは当然のことです。

仕事後の飲み会などの誘いのストレス

やっと仕事が終了したけれど、そのあと誘われる食事会や飲み会。先輩からの誘いに新人なので誘われれば断ることもできない。でも新しい仕事でその緊張からの疲れはいっぱいです。すぐに家に帰りたいけれど断れない、先輩や上司からの誘いは新しい職場のストレスのひとつになることがあります。

不安を感じた時の解消法

わからないことは聞くこと

新しい環境なのでわからないことがあるのは当然です。パソコン作業でもこれまでと同じOSを使っていても、作業の仕方がちがい、新しい記入の仕方を覚えなければいけません。会計の事務処理にしても同じです。たとえば看護師の仕事にしても病院がかわれば、カルテの書き方ひとつとってもそこの病院のやり方があります。「今まではこうだったのに…」は新しい職場では通用しません。そして不安になることもあります。そんな時はその不安を取り除くために、わからないことはきちんと聞いてやり方を教えてもらうことが大切です。不安なことはまず先輩に聞きましょう。

与えられた仕事はきちんとこなす

自分に与えられた任務はきちんとこなすように心が大切です。職場は仕事をするところです。その仕事がきちんとこなせることは、精神的に安定するひとつです。最初から無理なことは押し付けられません。新人は新人なりで構いません。でもそれなりにしっかり仕事をこなしましょう。与えられてことはきちんとこなすようにしましょう。仕事ができるようになると不安は解消していきます。

挨拶はきちんとする

「おはようございます」「ありがとうございます」「お疲れ様です」など挨拶をはっきりいえるように心がけましょう。挨拶をする時はきちんと笑顔を忘れないことです。些細なことと思われますが、挨拶は人間関係の基本です。先輩からかわいがられ、好印象をうけると、わからない点を聞きやすくなったり、困ったことも相談できるようになります。挨拶が上手にできることは、コミュニケーションを上手にできる第一歩です。会話が上手にできるようになることは不安をとりのぞく一歩です。

ストレスの発散方法

ストレスは、緊張や不安の積み重ねです。我慢しているとどんどん膨らんでいってしまいます。その発散方法にひとつは、仕事の合間にこまめに休息をとることをおすすめします。90分に10程度は休息をいれる、たとえばコーヒーを飲むとかトイレに行く、軽く腕を上げたり首を回す、パソコンから目をはなすなど、自分で休息をいれましょう。小さなことですが、不安や緊張を大きく膨らませないためにストレスの発散方法です。しかし職場によって規則は異なるので、初期場の基準に合わせて上手に休憩をいれてください。

自分のお気に入りのものを身の回りに置く

緊張ばかりでは心が疲れてしまいます。自分が好きなものを身に周りにおくこともストレス発散になります。たとえば毎日開くパソコンの壁紙を自分のお気に入りにする、ボールペンにこだわる、髪を止めるピンをお気に入りのものにするなど、こんな小さなことでもストレスの発散になります。

友達に愚痴を聞いてもらう

愚痴を言うことは決していけないことではありません。心に貯めてどうにもならなくなってしまうことのほうが大変なことです。友達に愚痴を聞いてもらうことでストレスを発散することはとてもいいことです。心の中のモヤモヤを吐き出してすっきりしましょう。心のモヤモヤを言葉に吐き出すとすっきりします。愚痴を聞いてもらうことはストレス発散のいい方法です。

心の中を書き出してみる

ともかく文字に書き出してみることもストレス発散のひとつの方法です。箇条書きでも文章にでも、心のモヤモヤを書き出してみることは心を落ち着かせるといわれます。最近はブログなどを使って自分の心を表現している人も多いです。また名前を伏せてSNSを利用して愚痴を書き出しストレスを発散している人もいます。気持ちを文字にすることもストレスを発散するよい方法です。