2017年4月5日更新

気持ちの整理がつかない!気持ちを整理する方法を教えます

何か上手くいかないことがあった時、なかなか気持ちの整理がつかずにモヤモヤしてしまうことってありますよね。そのことばかりに考えが持っていかれてしまい、気分が沈んでしまうことも。気持ちの整理がつかない時には、どうすれば良いのでしょうか?上手く整理をする方法を考えていきたいと思います。

  1. 目次
  2. 正直、気持ちの整理をつけるのは難しい
  3. 気持ちの乱れは、日常の乱れから始まる
  4. 気持ちの整理をつける方法(恋愛編)
  5. 気持ちの整理をつける方法(日常編)
  6. まとめ:自分なりのペースで気持ちの整理をつけること

正直、気持ちの整理をつけるのは難しい

自分の気持ちというのは、他の誰でもなく自分自身のもの。自分の頭の中で作られる感情を自分でコントロールできれば簡単なのですが、正直それは難しいのです。モヤモヤを抱える原因は日常の些細なことから、恋愛をして別れた後や離婚後などといった大きな要因もあるでしょう。その様々な気持ちの整理をつけるのは、本当に難しいこと。なかなか上手くコントロールは出来ないものなのです。

気持ちの乱れは、日常の乱れから始まる

気持ちの乱れの多くは、日常生活の乱れから始まることも多いです。例えば、どんなに心がスッキリとしていて晴れやかな気持ちだったとしても、部屋が散らかっていたりするとその部分を見るだけで心は乱れることでしょう。このように日常から気持ちの乱れが始まることも多々あるので、まずは身の回りを片付けておくことも大切です。

気持ちの整理をつける方法(恋愛編)

まずは、恋愛において傷を負った際に気持ちの整理をつける方法を挙げていきたいと思います。

寝る前に相手のことを考えたりしない

人間の感情というのは、相手と会っている時よりも一人で過ごしている時の方が想いや考えが倍増されるものです。要するに、ふと一人になって考える時間が出来た時に相手のことをついつい思い出したりしてしまうのです。特に、寝る前というのは必然的に自分と向き合うこと時間が多くなります。毎日のように寝る前に別れた恋人のことを考えていると、夢にまで出てきてしまったり失恋の辛さが増してしまう可能性も。まずは、寝る前にテレビでも見て相手のことを考えないように心掛けていきましょう。

別れるのか復縁をしたいのかハッキリとさせる

恋人と別れた後に曖昧な気持ちのままでいると、いつまで経っても気持ちの整理などつきません。別れた後は、まず自分が今後どうしたいのかをハッキリと決めましょう。出来る限り早い段階で決断することをオススメします。中途半端な気持ちでいることが、最もダラダラと気持ちを引きずる原因になりますよ。

新しい恋愛をする

やはり、恋の痛手は恋で制するのが一番。新しい出会いを見つけて恋愛をすれば、気持ちを早く切り替えることが可能です。気持ちの整理をつけるためにも、新たな出会いを求めて外へ出掛けましょう。

気持ちの整理をつける方法(日常編)

次は、日常生活で起こったことに対する気持ちの整理をつける方法について挙げていきます。

事実のみに目を向ける

起こってしまったことを素直に受け入れずに「もしもあの時に違う選択をしていたのならば…」などと仮想や可能性の話を考えたとしても、時すでに遅し。起きてしまったことは仕方のないことです。ありのままの事実を客観的に受け入れることで、まずは納得をすることが出来るでしょう。

今からでも変えられることを考えてみる

過去に起こしてしまったことを無かったことにするのは無理な話ですが、これからの自分の将来は努力次第で変えていくことが可能です。過去の失敗や整理がつかないような気持ちのモヤモヤを糧にして、今すぐにでも自分で変えられることを具体的に考えて実行してみてください。ポジティブな行動を起こすことで、自然と気持ちも落ち着いてくるものです。

気持ちが収まらない時は、一旦考えることを止める

怒りであったり悲しみであったり気持ちが湧きだすばかりで収まらないようならば、一旦考えること自体を中断しましょう。気持ちの整理をつけるためには、落ち着くことも重要です。

辛いのならば、思いきり泣く

辛い気持ちに押しつぶされそうでどうしようもない時には、ひとりで気が済むまで泣いてください。涙には、感情までも洗い流すデトックス効果があるそうです。涙と一緒に、辛く言葉にならないような気持ちも全て流してしまいましょう。涙が枯れるほど思いきり泣くことが出来たのなら、気持ちも少しは軽くなるはずです。

なりたい自分の姿を想像してみる

いつまでもネガティブな気持ちを引きずったりしていても、何も変わりません。そんな時には、これからの将来どのような自分になりたいのかを想像してみましょう。その理想的な姿に少しでも近付くことが出来るよう、行動を変えてみましょう。

仕事や趣味に本気で打ち込む

気持ちの整理がつかない時には、仕事や趣味に本気で打ち込んでみましょう。人間というのは、何かに熱心に打ち込んでいれば自然と時間を忘れて余計な考え事をしないで済むもの。この時に重要なのは、中途半端ではなく本気で打ち込むことです。忙しさに自分を追い込むことで、強制的に脳が切り替えられます。それが、いつしか心や気持ちの安定へと繋がっていくのです。

仲間と楽しい時間を満喫する

気持ちの整理をつけようと必死でいると、余計に抜け出せなくなってしまうことが多々あります。そんな時には、とにかく楽しいことをしましょう。仲間や友達と楽しい時間を満喫して、たくさん笑うのです。そんな明るい時間を過ごしているうちに、それまで胸の中に溜まっていたモヤモヤも大したことのないように思えてくるはずです。

まとめ:自分なりのペースで気持ちの整理をつけること

上手くいかないことに遭遇した時、気持ちの整理をつけるのはなかなか難しいことです。ですが、気持ちの整理をつける方法は様々あります。自分なりのペースで自分に合った方法で気持ちの整理をつけていきましょう。