2017年1月18日更新

現実逃避したいときの心理と方法

目の前の事から逃げ出したい！現実逃避して気分転換したい！と思っていませんか？そもそもなぜ現実逃避したいと思うのでしょう。その心理と現実逃避の方法をご紹介します。

目次
現実逃避とは何か
現実逃避したい人の心理
現実逃避をする方法
身近なことで現実逃避しよう

現実逃避とは何か

現実逃避とは、現実に何かを求められたり何かをしなくてはならない時そのもの事から意図的に意識をそらすための行動または心理状態の事。また、困難な状況から目を背けて不安から逃れようとする行為の事です。
やらなければならないことに追われたり締め切りが迫ってきたりなど、精神的に追い詰められた状態になったり精神的にストレスがかかると、今の状況から逃げ出したいと思うようになり現実逃避したい心理に駆られます。
現実逃避とは気分転換やリラックスとは違います。気分転換やリラックスは心の休憩ですが、それだけでは足りず今の状況に目を背けたくなくて完全に今の状況を投げ出して脱出したいと思うことが現実逃避です。
現実逃避をして非日常を味わうと、頭も心もスッキリして気分が入れ替わります。するとモヤモヤしていた気持ち、まとまらない考え、ストレス等が緩和され絡まっていた糸が解けたかのように物事がスムーズに動き出したり気分がスッキリするのです。ですので現実逃避をすることでマンネリした毎日から脱出できたり、自分を追い詰めてストレスを抱えることを防いだりできるのです。

現実逃避したい人の心理

現実逃避したいと思う人の心理にはいくつか種類があります。

現実と向き合うのが嫌で夢見がちなタイプ

嫌なこと、苦しいことが嫌いで常に自分の好きなことをしていたい楽しくて輝かしい未来しか思い浮かべられず現実と向き合うのが苦手なタイプです。生きていれば楽しいこともあれば苦しいこともあります。頑張らなくてはならない時は必ず来るのですが、このタイプの人は苦しいことが嫌いなため嫌なことがあるとすぐに現実逃避しようとします。常に地に足が着いていない状態にあり、人を困らせたり、お金のトラブルに巻き込まれやすいのです。

自分を追い詰めてしまうタイプ

一見真面目で一生懸命に物事をこなしているように見えて容量が悪かったり自分の実力が伴わなかったりすると、任されている物事に追いつかない自分に直面してそんな自分を受け入れたくなくて不安や目の前の現実から逃げ出したくなります。完璧主義やプライドが高い人に多くみられます。

飽きっぽいタイプ

日々何か刺激が欲しい、同じことの繰り返しな毎日に飽き飽きしてしまう、何かを始めてもすぐに飽きてしまう。そんな飽きっぽいタイプの人はすぐに刺激を求めて楽しい事を探しに現実逃避したくなります。非現実を定期的に味わうことで同じことの繰り返しの日々のスパイスになり、違った毎日を過ごすことができるのです。

現実逃避をする方法

本を読む

小説でもエッセイでも漫画でも雑誌でも、好きなジャンルならなんでも構いません。本を読んでその物語や記事に没頭しましょう。特にファンタジックな物語や、旅行に関する本を読むと非現実的な世界へ連れて行ってくれるのでオススメです。

ドラマや映画を見る

本が苦手、見るのが好きという人は映像や舞台を見ることもオススメします。もちろん舞台を見るのもOK。好きな俳優さんや女優さんが出ている作品、現実ではありえない事を描かれているホラーやファンタジックな作品、海外ドラマなど現実からかけ離れたものを見るとより現実逃避になるかもしれません。

旅行に行く

現実逃避に最も適しているのが旅行です。海外に行くもよし、自然の綺麗な海や山に行くもよし、ディズニーランドやユニバーサルスタジオジャパンのような行楽地に行くもよし、温泉に行くもよし。旅行は五感でいつもとは違う空気を感じることができるので体も心もとてもリフレッシュになります。思いっきり普段とは違う世界へ行って現実逃避しましょう。

趣味に没頭する

仕事をしていたり家事をしていたりと、やりたくないことばかりやらなければならない毎日毎日同じことの繰り返しですね。そう感じてしまうのなら趣味を見つけて空いている時間に没頭しましょう。ヨガやランニングのスポーツ、手芸やDIY、車やバイク、映画鑑賞など、仕事のことや家のことを忘れて自分の好きな事に没頭してみましょう。好きなことをしている時間というのは心が楽しさや幸せで満たされます。毎日の休憩時間やアフターファイブ、一週間の休暇などは自分の趣味で楽しみましょう。特に汗をかく運動は心も身体もスッキリします。

アイドルやアニメを好きになる

アイドルやアニメは非現実的な世界を楽しませてくれます。自分好みの可愛い子かっこいい人、可愛い声、現実ではありえない対応をしてくれ楽しませてくれたり、非現実的な世界観を楽しませてくれます。好きなアイドルの音楽を聞く、アニメを見る、メイド喫茶、握手会やサイン会、インターネットやゲームなどで楽しみましょう。