2016年12月21日更新

自信を喪失した時の回復方法をご紹介します

自信喪失

恋に、仕事に、子育てに自信を喪失してしまった人、いると思います。もうダメだ!と目の前が真っ暗になってしまい、無気力になってしまった時、どうしたらよいのでしょうか?どん底に落ち込んでしまった時の回復方法をそれぞれの場面でご紹介していきます。自信を回復するチャンスを逃さず、しっかりつかんで立ち直っていきましょう。

  1. 目次
  2. 失恋した時の自信回復方法
  3. 仕事や就職で自信を喪失した時の回復方法
  4. 子育てに自信をなくしたしまった時の回復方法
  5. 無気力からの脱出の仕方
  6. 自信喪失から立ち直ろう

失恋した時の自信回復方法

恋に破れて自信喪失してしまった時。失恋は心がどん底に叩きつけられます。寂しい気持ちでいっぱいになってしまいます。人間不信や男性(女性)を信じられなくなってしまうこともあります。
でも恋愛というものは永遠に続くものではありません。おじいちゃんやおばあちゃんの時代には、お互い好きになって恋愛して結婚して一緒に年齢を重ねて一緒のお墓に入るという時代だったかもしれないけれど、人間関係が複雑化する現代は、なかなか恋愛を成就させることは難しく、失恋という自信喪失感を味わうことは、悲しく辛く切なくとも、人を好きになればもれなくついてくる喪失感かもしれません。

ではそんな失恋をしてしまい自信喪失してしまった時、どんな方法で回復していけばよいのか、失恋で自信を喪失した時の回復方法ご紹介します。

新しいことを始める

ふった相手は未来に向けてどんどん新しい方向に進んで行ってしまいます。だからふられた側も負けないで、新しい何かを始めてみましょう。失恋した時は寂しく、辛く、悲しいです。でも失恋の悲しみを振り切るために今までしたことない新しいことを始めましょう。ジムに通いだす、水泳を始める、楽器を習う、服装を変える、髪型を変える。なんでもいいです。何か新しいことにチャレンジすることは失恋の自信喪失を回復させ、自分を取り戻す回復方法のひとつです。

思い出の品をすべて処分する

楽しい時間を共有した相手との思い出の品はすべて処分しましょう。いつまでも抱えていると、それを見るたびに過去に引き戻されてしまいます。失恋して自信喪失してしまうことは、あなたに魅力がなかったわけではありません。恋愛の別れは生き方の違いや価値観にブレが出てきた時に経験するものです。失恋したあとは相手がいなくなってしまった生活に自分も慣れなければ、いつまでたっても立ち直れません。そのために思い出はすべて封印しましょう。一緒にとった写メをすべて削除してしまえとまでは言いませんが、自信回復するまでは封印して、目にとまらないところに保存しておき、そしてまた自分を取り戻した時に見ると、懐かしい1枚になっているかもしれません。

親、兄弟、友達に癒してもらう

失恋で自信喪失した時は、ともかくひと肌が恋しく寂しい気持ちでいっぱいです。そんな時にあえて「ぼっち飯」や「ぼっちランチ」「ぼっち飲み」などは避けた方がいいです。寂しさを倍増してしまいます。友達や兄弟を誘ってランチや飲みにいき、思いっきり相手の悪口をいってみるのも心がすっきりする方法かもしれません。また母親と気の合う間柄なら買い物に付き合ってもらうこともいいです。なんだかんだ言っても自分の一番の見方は親かもしれません。心が寂しい失恋で自信を失ってしまった時は少し人に頼って、時間を共にしてもらうことは、心が温まり、回復する方法のひとつです。

仕事や就職で自信を喪失した時の回復方法

仕事に失敗してしまい自信喪失してしまった時、また就職試験に落ちてしまい自信喪失してしまった時、そこから立ち直る方法は、仕事では仕事で、就職活動はまた新たに就活にチャレンジして成功をすることが、本当の回復方法ですが、ここではそこに至るまでの回復方法をご紹介します。

ミスや不合格を素直に受け入れる

仕事のミスや就活に落ちてしまった自分を素直に受け入れることで、自信喪失から回復することがあります。失敗を失敗と受け入れることで、更なる飛躍を考えましょう。結果が出てしまったことにいつまでもとらわれていないで、素直に結果を受け入れ次なる対策をねることは、自信喪失した自分を回復させる方法のひとつです。

ネガティブに考えない

仕事の失敗や就活に落ちこぼれてしまう自信喪失から立ち直れるかどうかは、これから先の人生に大きくかかわってくる問題です。この時ネガティブな考えを持ってしまうと、人生棒に振ってしまいかねません。自信を喪失してしまっても、ネガティブに考えず、失敗は成功の糧につなげようと心に言い聞かせ、前向きな考えにつなげていきましょう。それは仕事や就活に失敗してしまった時の上手な回復方法で、ポジティブに考えることは、上手に立ち直るひとつの方法です。

休息をとってリフレッシュする

少し忘れる時間を持つことも大切です。仕事に失敗した時や就職試験に失敗してしまった時は、次のチャンスに臨むまで時間もあります。次のチャンスを逃さないために気持ちをリフレッシュして、自信喪失して挫折した心を回復させておきましょう。休暇をとって旅行するのもよいですし、思いっきり部屋の掃除をすることでも気持ちはリフレッシュされます。気持ちを切り替えるために休息をとって、次のチャンスに備えましょう。

子育てに自信をなくしたしまった時の回復方法

子育てしている母親には休暇という日はありません。子供の世話は体力も気力も使います。子供が一人いるだけで家事は倍増です。そんな育児に疲れてストレスを抱えてしまったお母さんは、子育てに自信喪失してしまう時があります。投げ出してしまいたいけれど絶対に投げ出すことのできない子育てに自信喪失してしまった時の回復方法をいくつかご紹介します。

同じ育児をしているママ友とお喋りする

気の合うママ友と思いっきりお喋りしましょう。同じ悩みや愚痴を話すことで心の負担が減りストレス解消になります。ママ友は共感する悩みを抱えているものです。お互いの辛さを分かち合い、「彼女も頑張っているんだ」と思えることで、自信を喪失していた自分が励まされることもあります。

自分のご褒美をあげる

子育ては体力や気力のほかにお金もかかるものです。そのためいつも節約に励むお母さんですが、時には自分にいっぱいご褒美をあげましょう。美味しいケーキを買って食べる、子育て中は動きやすい洋服しか着ないけれどたまにはお洒落な洋服を買って着てみるなど、自信がなくなってしまった自分を自分でねぎらい、自分にご褒美をあげることは、子育てに自信を喪失してしまった自分を回復させる方法のひとつです。

夫や両親、シッターなど人の手をかりる

時には人に頼ってみましょう。数時間でも子供を夫や親に預けて、リフレッシュする時間を持つことは、子育てに自信なくしてしまった時に必要な時間です。夫や親に頼れない時は、信頼のおけるベビーシッターをあらかじめ探しておき、心が折れかかった時はシッターさんに子供を預けて、自分の時間を作ることは、子育てに自信を喪失してしまった時、自信を回復するよい方法のひとつです。

無気力からの脱出の仕方

それぞれの場面において、自信喪失してしまった時の回復方法をご紹介してきましたが、どの場面においても自信喪失してときは、共通して無気力になります。やらなければならないけれどできない状態です。自信喪失した時に共通して感じる無気力の状態からの脱出の仕方を最後にご紹介しておきます。

休息をとる

気力がなくなってしまった時は、まず休息しましょう。休暇を取って体を休める、睡眠をとる、そのほか小さいことでも自分の生活に中に休息をとりましょう。たとえばお風呂にのんびりとつかることも休息のひとつです。

自分が楽に楽しめる行動を起こす

無気力なときは、自分が楽に行動できることに体を動かしましょう。無気力のときに頑張っても失敗を繰り返してしまうことが多いです。そんな時は自信喪失を繰り返してしまいます。自分が楽しめることをすることは気持ちのリフレッシュに繋がり、前向きな気力を湧かせてくれる行動へと導いてくれる方法です。

生活を規則正しく行う

生活を規則正しく行いましょう。朝起きる時間をきちんと定め、食生活を見直すこと、そしてゆっくり睡眠時間をとることは、無気力を回復させる一番簡単な近道です。生活にスケジュールをたて行動しましょう。散歩など運動する時間を計画したり、朝食をきちんととるようにすることも大切です。

自信喪失から立ち直ろう

自信喪失から上手に立ち直ってください。人生の中で自信喪失することは色々ありますが、その時は休息をとり、上手に気分を切り変えましょう。いつまでも落ち込んでいるとうつ症状に陥ってしまう可能性もあります。自信喪失している時は、心が弱っている時です。自分をいたわることも人生必要な時があります。上手に自信を回復させて前向きに進んでください。