2017年3月15日更新

人の目が気になってしまうのは病気なの？その原因と克服法を考えよう

他人に自分がどう見られているのか気になるのはごく普通のことですが、極端なほどに他人からの目が気になってしまい思い切った行動が出来なかったりオドオドしてしまう性格の持ち主もいるものです。どうして、それほどまでに人の目が気になってしまうのでしょうか？これは、一種の病気なのでしょうか？原因や心理を探るとともに、克服する方法も考えていきたいと思います。

目次
とにかく人の目が気になってしまう
人の目が気になる原因は？
人の目が気になるのはもしかして病気？
克服するためにはどんな方法があるのか
自分に自信を持ち評価を気にしすぎないこと

とにかく人の目が気になってしまう

人の目が気になってしまう原因は、どのような所にあるのでしょうか。

ネガティブな意識

気分がネガティブな方向に傾くと、他人からの目が気になり物事を悪い方へ考えがちになってしまいます。普段なら何でもない他人のリアクションが「何か引っかかる…」という状態に変化してしまうのです。これは、相手の問題ではなく自分の心の持ちようにより起こることです。ネガティブな意識が働いてしまうと、外部からの刺激に弱くなり自分を守らなければいけないということで、普段よりも他人からの目が気になってしまうようになるのでしょう。

自尊感情が低い

人の目を気にしてしまう特徴として、自尊感情の低さが挙げられます。自尊感情の低い人は周りからの目が気になってしまい、反対に自尊感情が高い人は人の目など気にしない傾向にあります。自尊感情が低い人は自分に自信がないせいか、他人の言動や行動に流されてしまいがちです。ちなみに、自尊感情の低い人は感受性が高いとも言われています。感受性が高いということは、周囲の人間の感情の変化や状況の変化に敏感ということです。それは一見気配りができる素敵な人に感じられるのですが、気を配ることというのは他人の目や周りの雰囲気を気にしてしまうことにも繋がります。要するに、自尊感情の低さや感受性の高さが周りの目を気にしてしまう原因となるのです。

自意識過剰である

自意識と他人からの目というのは、直接的にリンクしています。自意識が強い人というのは自分が他人からどう見られているか、評価をされているかということに興味や関心が強くて常に気にしています。自意識が強ければ強いほど、他人の目が気になる度合いも強くなっていくのです。

人の目が気になる原因は？

人の目が気になってしまう原因は、どのような所にあるのでしょうか。

ネガティブな意識

自尊感情が低い

自意識過剰である

人の目が気になるのはもしかして病気？

視線恐怖症という病名を聞いたことがありますか？視線恐怖症になると他者からの視線に恐怖を感じてしまい、それにより大きな苦しみと生活への支障が生じてしまう状態になります。実際は誰からも見られていなかったとしても「見られているのではないか」と過剰に感じてしまうことで、他人から陰口を言われたり悪い評価を受けているのではないかと考え込んでしまうのです。視線恐怖症は、実は視線そのものに恐怖を感じているわけではありません。その根本にあるのは「他者からの評価に対する恐れ」です。悪い評価を受けているのではないかといった思考が過度になってしまうと恐怖に変わり、次第に視線を感じただけで怖く感じてしまうようになるのです。

克服するためにはどんな方法があるのか

批判されるのは当然のことだと思っておく

あなたが一生懸命に頑張った仕事だとしても、周りから褒められなかったり労いの言葉のひとつも無いことがありますよね。その上に、ダメ出しをされたり自分の望んだ評価を得られないこともあります。それは、当たり前の事なのです。それで普通なんです。最初から批判されることは当然なのだと思っておくと、気持ちはラクになると思います。

小さな楽しみを感じる

日々における小さな楽しみをコツコツと見つけることも、周りを気にしないためには効果的です。評価ばかりを気にしてしまうと、周囲の人達からどう思われているかを気にしすぎてしまい自分の個性を失いかけてしまいます。それよりも職場で自分の個性を活かせるように努めたり、他の人の発言にポジティブなコメントを返したり、軽い雑談で気を紛らわせたりしましょう。すると相手の人柄や状況を感じることができ、評価とはまた違った面での喜びに繋がるはずです。

自分を意識する

日常生活を送っていると、意外と手薄になってしまうのが自分自身への意識です。身体の調子や心の変化は日々変わっていくもの。自分を常に意識して、どんな時にテンションが上がるのか、嬉しくなるのか、そんなことで不安になるのかを観察してみます。すると、他人へ目を向ける余裕は無くなりきちんと自分自身に芯を持つことが出来て強くなれるのです。

自分に自信を持つこと

なぜ、人の目が気になってしまうのか？やはり、それは自分に自信がないからです。どんな小さなことでも良いので、少しずつ自分に自信を持てるようになりましょう。

悲観的に考えないようにする

物事を気にしやすい性格の人というのは、ネガティブに悲観的に考えてしまいがちです。その先のことに対して不安感が強くなっていることも考えられます。悲観的に考えるということは、それだけ心や身体へのダメージが大きくなります。それを防ぐためには、良くも悪くも考えず常にニュートラルな心の状態にしておくことが必要です。